Fitness & Cross Training
Yoga
Respirer, se centrer sur l’instant présent, sur soi. Dans une vie intense, retourner à l’essentiel. Revenir dans son corps pour apaiser son mental. Retrouver l’unité du corps et de l’esprit.
Le Green Yoga permet d’atteindre ce but en mêlant pratique de postures, exercices de respirations et méditation. Ce yoga apporte force et souplesse au corps tout en développant la clarté mentale.
Description du cours
Le yoga permet d’unifier le corps et l’esprit. Au travers des exercices de centrage, de respiration puis des postures. Le Green Yoga s’adapte à chacun notamment en proposant l’utilisation de supports : sangles, briques, couvertures… Cette discipline permet de clarifier son esprit tout en apportant force et souplesse au corps. Le Green Yoga s’attache particulièrement aux alignements et propose une approche énergétique des postures.
En savoir plus
Déroulé du cours
Le cours commence par un centrage sur soi, un retour à l’essentiel suivi d’exercices respiratoires ou pranayamas en sanskrit permettant de revenir au corps, aux sensations ressenties ici et maintenant. Ensuite, les postures ou asanas sont explorées en respectant le corps et les capacités de chacun. Le Green Yoga permet de respecter les alignements du corps et d’explorer l’utilisation de supports (briques, sangles …) afin d’être à l’aise dans les postures proposées. Pour clôturer le cours, une relaxation et/ou une méditation sont proposées afin d’intégrer les bienfaits de la pratique.
Tenue
Tenue confortable
Accessoire
Tapis de yoga
Accessoire
Couverture si possible (de yoga ou de déménagement) sinon grande serviette
Accessoire
Brique
Accessoire
Sangle