Description du cours
Méthode de renforcement musculaire douce et adaptée à tous. Axée principalement sur le centre : périnée/transverse et tous les muscles profonds du corps.
Cette méthode a de nombreux bienfaits : amélioration de la posture, réduction du tour de taille, redressement du dos, amélioration de la force périnéale, meilleure gestion des douleurs lombaires, amélioration de l’amplitude articulaire et de l'équilibre.
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Déroulé du cours
Le cours débute par un échauffement ostéo-articulaire, l’apprentissage des 5 référentiels du Pilates (position du bassin, du centre, des épaules et de la nuque ainsi que la respiration).
Il se poursuit par une dizaine d’exercices debout et couchés (avec ou sans matériel : gym ball, élastique…) dans une ambiance zen et détendue, chacun à son rythme avec des options en fonction des capacités de chacun. Le cours se termine par quelques étirements..
Tenue
Une tenue confortable
Accessoire
Tapis
Accessoire
Gymball
Accessoire
Elastique