Gym douce

Description du cours

Les exercices sont réalisés en douceur, pour ne pas traumatiser l’organisme avec des efforts trop violents. Les mouvements sont effectués lentement et dans le calme : il existe des exercices de gym douce au sol, assis ou debout. En plus d’un tapis de sol, plusieurs accessoires peuvent être utilisés pendant les séances : des gros ballons (gym balls), des élastiques, des cerceaux, des briques, des poids… Les efforts et le travail effectué doivent être profondément ressentis, et les tensions libérées.

La gym douce permet de :
- renforcer les muscles en profondeur, de manière globale : les bras, la ceinture abdominale, les muscles du bas du dos, les fessiers, les cuisses ;
- renforcer le système osseux et les articulations : régulièrement sollicités, les os se solidifient et se densifient (cela permet notamment de limiter l’apparition d’ostéoporose) ;
- favoriser une bonne circulation sanguine, faire travailler le système cardio-vasculaire, diminuer la pression artérielle ;
- améliorer la posture corporelle, la mobilité, l’équilibre et la souplesse ;
- contrôler son poids ;
- décontracter certaines tensions musculaires, se détendre, réduire le stress et améliorer le bien-être général.

Ne supposant aucun effort violent ou trop intense, ce sport peut être pratiqué à tout âge, par les femmes enceintes, les sportifs en convalescence, les personnes âgées, les personnes en situation de handicap…