Fitness & Cross Training

Crosstraining, initiation à l'haltérophilie

Le Crosstraining est un sport avec des mouvements constamment variés fait à haute intensité. Vous pourrez retrouver plusieurs sports comme : l’haltérophilie, la gymnastique, les sports d’endurance, spécialité gym et cardio training

Planning

Description du cours

Ce qu'il y a d’intéressant avec ce sport c’est que vous n’allez jamais faire exactement la même chose (à quelque chose près). Dans un même cours il est possible de courir, sauter, faire un mouvement de force et juste après de la gymnastique !

Petit plus, le Crosstraining est adaptable à toutes les personnes de tous niveaux !

Déroulé du cours

Le cours va se dérouler souvent de la même manière. 10-15 min de mobilité + échauffement, ensuite selon l’objectif de la séance, travail technique sur un mouvement en particulier (haltéro/gym) et enfin selon le temps qu'il reste nous passerons sur le « Metcon » (Metabolic conditionning) qui est la partie intense de la séance, le moment où vous aller vous dépasser !

Tenue

T-shirt, Short/jogging

Tenue

Chaussures plates si possible

Accessoire

Bouteille d’eau