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vague verte basique

Fitness & Cross Training

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Cuisses Abdos Fessiers

Renforcement musculaire de la sangle abdominale ainsi que du bas du corps, principalement avec utilisation du poids de corps. Le carré des lombes est également travaillé, favorisant la diminution du mal de dos.

Planning

Description du cours

 

Cours de cuisse Abdos Fessiers

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Déroulé du cours

Cours de 45 minutes basé sur une musique continue en effectuant des mouvements basiques de musculation (squat, fente, crush …). Les mouvements sont effectués sur le tempo en différents temps (4 temps, 2 temps, single…). Le travail excentrique ainsi que concentrique favorisent le renforcement des muscles sollicités.

 

Tenue

Tenue de sport confortable

Tenue

Baskets

Accessoire

Step

Viverra ante praesent

Tapis

Phasellus venenatis

Poids

Accessoire

Elastique